大职场心理病症的缓解方式

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大职场心理病症的缓解方式
时间： 2009-2-17 上午11:30  用户： 一不小心bob  专业度： 14217

关键词：路怒症

“又是一个糟糕透项的一天，路上格外堵，我不停地催促司机揿喇叭，并且咒骂这该死的交通”。根据美国心理学调查显示， 51.4%的商务人士认为，堵车是让他们怒气冲天而无可奈何的头痛事，因为这些时间的浪费不受他们的控制，一分一秒的流逝，都会造成心理莫名的恐慌。

事实解析：“路怒”(roadrage)一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。而成功的人更在生活中扮演着时间主人的角色。他们信仰“时间就是金钱”，不喜欢也不会把宝贵的时间浪费在琐碎的无聊事情上。

缓解方式：在等待绿灯的时候学会心平气和，学会去拥抱空闲，因为它们是我们生活中必不可少的一部分，一个月后你会发现，往生活里添加一些空白让我们在工作时能够更加集中精力，效率也会大大提高。

关键词： 婚内沉默症

恋爱时，无论男女都是“话唠”。商务人士因为工作繁忙、压力大等原因，容易疏忽了与另一半的交流，妻子们总是不停地抱怨，“我甚至不如他的一个下属。”

事实解析：其实这是婚姻冷暴力的一种，人们常常不小心将它当作正常的婚姻状态，直到引来第三者才知道，它看上去“罪行”轻微，却在不知不觉中伤害了婚姻。

缓解方式：倘若你与他在一起的时光只剩3天，相信你们都会觉得有许多话要对对方说。而恰恰因为你们在一起的时间看似很多，便没有了交流的迫切感。是原因更是借口。如果不是想着晚上回家可以说，中午休息时，你完全可以给他打个电话；如果不是想着明天说也一样，今天无论如何都能抽出一点时间来交流。夫妻关系的日渐冷漠，唯一的原因是过于安全，缺乏重视。

关键词：失眠期特性焦虑

美国最近一项新的心理研究数据显示，87%的成功商人曾经患上过失眠，即使是把家庭和工作分得很开的人，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠开始成为一种习惯，有时只有靠吃安眠药才能入睡。

事实解析：失眠患者都会患有“失眠期特性焦虑”，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋和抑制两个过程。高强度的工作让脑细胞在白天时处于兴奋状态，而且会把这种状态不自觉地延续到晚上，上了床后便担心睡不着，或是尽力去让自己赶快入睡，结果适得其反。

缓解方式：学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解失眠症状非常有利。

关键词：办公室焦虑症

很多商务人士在与人相处时发现自己对别人的要求近于苛刻，比如秘书打出一份文件后，发现其中有一个错别字，为此也会发了一顿脾气。虽然也希望能安静下来，但由于压力过大，因为一点小事就会暴跳如雷。常常身陷激动情绪和细微琐事中不能自拔，压力负担必然很大。

事实解析：焦躁感就是不按事情的正常逻辑走、焦急、神经高度紧张的一种状态。从心理学的角度来说这属于典型的“强迫症”。

缓解方式：其实强迫症并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，相信他人，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施，同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

关键词：手机幻听症

由于工作关系，不少商务人士保持着24小时开机，并随时准备接听公司事务的来电。有时候忽然听见手机在响，赶紧拿出来，根本就没有来电。有时候刚接完电话放下手机没多一会儿，就好象听到手机铃声又响了，赶紧拿出手机，其实也没有电话。甚至明明已经关了机，还会觉得自己就是听到手机铃声了。现在只好没事就拿出手机看看。

事实解析：工作节奏紧张、需要频繁使用手机的人士，经常处于工作压力大、只能赢不能输的实际工作状况中，比较容易出现手机幻听。手机幻听很大程度上是心因性的，是心理焦虑的一种外在表现，在焦虑程度达到一定阶段后，出现幻听是必然的。

缓解方式：“手机幻听”现象其实质是一种强迫症的表现，人们有的时候是在明知道不是自己的手机在响，还是不自觉地拿出手机，这其实是身体里的潜意识给出提醒，告诉你，必须要缓解压力了。

(本文来源：商界时尚 作者：YING 钟玲)

  （© 世界经理人）

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呵呵，还好。上班不用车。